31.12.2007 - Gedanken zum Jahreswechsel

19.08.2007 - Zeitstrudel

Zeitstrudel

Die Zeit rast
Sie scheint zu fliegen.

Wir haben keine Zeit für eine Rast

Keine Zeit für eine Pause.

Wir werden mitgezogen

Haben Probleme uns zu halten

Verlieren Dinge, Menschen, Orte aus den Augen

Wo man vielleicht gerne mehr Zeit verbracht hätte.

Doch die Zeit lässt sich nicht beirren

Sie rast weiter, immer schneller

Immer rasanter

Dreht sich um sich selbst.

Wir werden hingezogen in diesen Strudel

Mitgezogen

Er wird immer schneller

Er wird immer enger

Bis er uns schließlich unendlich verschluckt.

25.05.2007 - Loslassen - die Kunst die vieles leichter macht!

Unsere Loslösung beginnt, wenn wir die Wahl treffen, keine unnötigen Energien mehr durch Widerstand zu vergeuden. Leben heißt, die Ärmel hochzukrempeln und die Schwierigkeiten mit Freude anzunehmen.

Der heutige Tag ist ein denkwürdiger Tag für mich, denn seit 09:50 Uhr gehen die Uhren anders als zuvor.

Wir haben alle nur eine Spielzeit und alle sind wir immer nur auf der Durchreise. Recht hatte er, der Hanns Dieter Hüsch mit diesem Satz!

1.05.2007 - Zufrieden sein

Gerade aufgeschnappt:

Zufrieden sein, mit dem was man hat ist die höchste Zuflucht des Friedens und der Geborgenheit. Wer gelernt hat, genügsam zu sein, kann auf dem harten Boden schlafen und doch vollkommen zufrieden zu sein. Wer dies hingegen nicht gelernt hat, glaubt selbst im Paradies noch, es mangele ihm an etwas. Nicht die Erfüllung von Wünschen, sondern das Aufgeben von Wünschen macht wunschlos glücklich.

Worte von Gautama Siddharta.

18.04.2007 - Sag ja

Sag ja zu den Überraschungen, die deine Pläne durchkreuzen, deine Träume zunichte machen, deinem Tag eine ganz andere Richtung geben - ja vielleicht deinem Leben.

6.04.2007 - Erkältung

Seit Wochen quält mich nun diese Erkältung. Ekelhaft, weil sehr hartnäckig und immer mit leichtem Fieber verbunden. Irgendwann muss doch mal Schluss sein damit??? Natürlich gibt es 1.000 Krankheiten die viel schlimmer sind als so eine lapidare Erkältung - aber die Stetigkeit und Hartnäckigkeit führt auf Dauer zu einer doch sehr unangenehmen Befindlichkeitsstörung. Ich fühle mich total geschwächt und packe gerade das Nötigste.Die bevorstehenden Osterfeiertage bieten mir hoffentlich genügend Zeit um auszuspannen und mich wieder vollständig zu erholen.

Ciao Farbtupfer

17.03.2007 - Ihre Stimmen sind verklungen

Ihre Stimmen sind verklungen

was bleibt sind die Erinnerungen, das einzige Paradies auf Erden, aus dem wir nicht vertrieben werden.

Wer kennt sie nicht, persönliche Trauer-und Gedenktage. Gedanken an liebe Menschen, die nicht mehr unter uns sind. Doch im Dunkel der Trauer um unsere Lieben ist die Erinnerung das Licht, das leuchtet, wärmt und tröstet. Diese Worte von Irmgard Erath habe ich irgendwann einmal aufgeschnappt und ich finde sie sehr tröstlich. Auch Hanns Dieter Hüsch brachte es für mich auf den Punkt: "Das Sterbliche an uns ist es, was uns vereinigt. Ich sage das auch mit einer gewissen Heiterkeit, denn es macht unsere Würde aus. Wir wissen, dass wir kommen und gehen."

Leben heißt bereit sein
irgendwann zu sterben.
Lieben heißt bereit sein
irgendwann Abschied zu nehmen.

Der heute Tag ist für mich kein Farbtupfer, trotzdem soll es im Sinne des oben gesagten kein trauriger Tag werden.

12.03.2007 - Vollmoppel

Ein Farbtupfer ist heute Abend die TV-Komödie Moppel-Ich 20:15 im ZDF mit dem Vollweib „Christine Neubauer. Was hat diese Schauspielerin für eine Ausstrahlung!

Wow, bin immer hin und weg wenn ich sie sehe.

Hier eine kleine Programm-Vorschau:

http://www.tvspielfilm.de/programm/tagesprogramm?sendungs_id=10391822

Freue mich schon auf heute Abend!!!

3.03.2007 - Nerven stärken

Wir leben in einer Zeit, in der ständig höchste Leistungen von uns verlangt werden, die uns Kraft, Energie und Lebensfreude kosten können. Oft fehlt uns dann die Kraft, um die Belastungen des täglichen Arbeitstages zu meistern. Unsere Nerven liegen blank. Doch was können wir für unsere Nerven tun?  Nervenkraft ist von einem guten, erholsamen Schlaf abhängig, er ist also die wichtigste Ladestation für unsere Nervenbatterie. Aber es muss ein gesunder, natürlicher Schlaf sein, ohne Zuhilfenahme von Medikamenten. Nervenkraft ist von unserer inneren Einstellung abhängig. Also heraus aus dem Jammertal. Wichtig ist auch gesunde Ernährung, was heißt: Bewusster essen und trinken doch so,  dass die Freude dabei keineswegs zu kurz kommt. Weniger Fleisch, weniger Salz, viel weniger Zucker. Nervenkraft ist auch von körperlicher Bewegung abhängig. Wenn wir tagaus, tagein hinter dem Schreibtisch sitzen und auch in seiner Freizeit keinen Ausgleichssport betreiben werden wir über kurz oder lang krank.

Ich bin mal gespannt, wie es mir gelingt, einiges dieser guten Ansätze umzusetzen.

25.02.2007 - Herz - Motor des Lebens

unter diesem Motto stand heute der Tag der Gesundheitsforschung an unserem Universitätsklinikum. 4 Stunden lang gab es Vorlesungen zum Thema gesunde Ernährung, Herz-Kreislauf Erkrankungen und vor allem, man konnte sich checken lassen. Gerne bestätigen lies ich mir meinen Body-Mass-Index (BMI) nicht weil er so toll ausfiel,sondern wegen der Stimmigkeit der Berechnungsformel, wie ich sie in meinem Beitrag vom 21.1.2007 hier im Block beschrieben habe. Mein Bauchumfang (als Indikator für den Körperfettanteil am Gewebe) beträgt 94 cm und das ist leicht grenzwertig. Als Richtwert gilt für Männer nicht größer als 92 cm und bei Frauen nicht größer als 84 cm.Eine Reduktion des Bauchumfangs um 1 cm senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 5%, das lässt aufhorchen. Die Blutdruckmessung ergab bei mir normale Werte.

Für eine gesunde Ernährung gab es ebenfalls Tipps. Die so genannte mediterrane Küche kann eine Reduzierung des Herzinfarktrisikos von bis zu 45% bringen. Faustregel hier: Mehr Fisch statt Fleisch, Kräuter statt Salz, Olivenöl statt Butter oder Sahne.

Ein weiterer Hinweis galt unseren natürlichen Feinden. 1.) dem Auszug, 2.) der Rolltreppe und 3.) dem Auto. Wenn wir mehr laufen statt uns fahren zu lassen bewegen wir uns mehr und Bewegung ist der Schlüssel zur Gesunderhaltung schlechthin.

Der heute Nachmittag in der Uni war jedenfalls ein Farbtupfer und bringt für mich neue Motivation. Als Nahziel habe ich mir die 2 cm zu viel Bauchumfang vorgenommen.

21.02.2007 - Gewinnen durch Verzichten

Aschermittwoch! Beginn der Fastenzeit. Bewusst auf etwas verzichten, nach diesem Motto gestaltete ich im letzten Jahr die Zeit nach Fastnacht und ich werde es dieses Jahr wieder tun.Liebgewonnene Dinge wie ein Glas Rotwein, Süßigkeiten, Knabbergebäck oder ein Weisbier nach dem Sport stehen hinten an. So diszipliniert man sich und erhält dafür auch noch eine reichhaltige Belohnung, nämlich die Reaktivierung seiner Geschmacksnerven. Nie schmeckt Schokolade so gut, wie nach Tagen der Enthaltsamkeit. Viel intensiver riechst und schmeckt ein Glas Rotwein, nach längerem Verzichten. Weniger ist mehr und zugleich ein Farbtupfer für mich. Übrigens hatte ich mir vor weit über 10 Jahren mit Beginn der Fastenzeit das Rauchen für immer abgewöhnt. Und es ist ein schönes Gefühl, nachhaltig von der Nikotinabhängigkeit befreit zu sein.

11.02.2007 - Lachen ist gesund

.... und nur wer sich selbst auf die Schippe nehmen kann, wird glücklich.

Das ist eine der Thesen des Lachgurus Dr. Michael Titze.

Was ich bisher nicht wusste, es gibt jede Menge Lachclubs in Deutschland. Dort trifft man sich zum Beispiel zum Lach-Yoga. Was das konkret ist, keine Ahnung.Meine Neugierde ist allerdings geweckt.

Den Impuls, mich etwas näher mit diesem Thema zu beschäftigen bekam ich durch die ZDR-Sendung „Sonntags“, TV fürs Leben. Michael Titze formulierte es so: Lachen ist Ausdruck reiner Befreiung, vollkommener Spannungslösung. Im Lachen steigen wir aus jeglicher Selbstkontrolle aus. Wir überlassen uns ganz der Weisheit des Körpers, so wie das auch ein neugeborenes Kind tut. Damit kann die ursprünglichste und reinste Lebensfreude fließen.

Lachen ist auf jeden Fall ein Farbtupfer!

4.02.2007 - Lebe ehrlich - werde reich

29.01.2007 - Peinlich, peinlich

28.01.2007 - Amarantine

Ich hörte gerade Musik von Enya als mein Interesse an der Blume Amarantine plötzlich sprunghaft anstieg. Diese Wüstenblume überlebt in der Trockenheit, bis sie bei der ersten Berührung mit Wasser in prachtvollen Farben erblüht. Wenn das mal kein Farbtupfer ist, am frühen Sonntagmorgen.

21.01.2007 - Body-Mass-Index (BMI)

Nach dem Body-Mass-Index falle ich zu meiner Freude noch in den Bereich Normalgewicht.Das Ergebnis ergibt sich aus der Formel:

BMI =     Körpergewicht in Kilogramm

            (Körpergröße in Meter)²

BMI bei mir         76 kg                  76

                   -------            =  ----- = BMI 24,52

                   (1,76m)²              3,10

BMI Bewertungstabelle:

Unter 18,5       Untergewicht

18,5-25          Normalgewicht

25-30            leichtes bis mittleres Übergewicht

Über 30          schweres Übergewicht

So, jetzt gilt es,meine 76 kg nicht zu überschreiten,denn viel Spielraum auf der Skala bleibt mir nicht mehr um "normalgewichtig" zu bleiben. Es kommt eben auf die Vorkommastelle an… Hihi, wieder mal Glück gehabt, Freund Farbtupfer, aber gerade noch mal so.

20.01.2007 - Imaginäres Bankkonto

Jeder von uns hat ein imaginäres Bankkonto - die Zeit.

18.01.2007 - Irgendwie passend

Gegen alle Entscheidungen

einen Weg zu suchen

Zeichen entziffern

den ersten Schritt tun

Die richtigen Worte finden

Stillsein und lauschen

Berühren was fremd ist

Nähe versuchen

auch wenn das Herz

ängstlich schlägt.

von Anne Steinwart

13.01.2007 - Revue

Knapp 2 Wochen sind nun im neuen Jahr 2007 vergangen. Was ist von den guten Vorsätzen geblieben? Mein Köpergewicht ist fast unverändert, wenn man einmal von einem Pfund weniger absieht. Ziel ist es unter 75 kg zu kommen, aktuelles Gewicht 76,5 kg. Ein zweites Ziel, nämlich weniger Stunden im Büro zu verbringen gilt als kläglich gescheitert. Hier muss sich spätestens ab Februar etwas ändern. Meine sportlichen Ziele sind wenigstens nicht weniger geworden, was in Anbetracht langer Arbeitszeiten sogar als Erfolg zu werten ist. Das wichtigste Ziel ist aber erreicht! Es lautete nämlich gesund zu bleiben. Wie wichtig es ist, hat mir ein gerade geführtes Telefongespräch wieder bestätigt. Ein guter Bekannter liegt im Krankenhaus und wurde Anfang der Woche operiert. Diagnose: Darmkrebs. Es macht einem schon nachdenklich,  wie von einem Tag auf den anderen ein Leben plötzlich eine völlig andere Wendung nimmt. Das berühmte Schopenhauer-Zitat ist zwar ziemlich abgetroschen, aber aktueller den je: Gesundheit ist nicht alles, doch ohne Gesundheit ist alles nichts.

7.01.2007 - Wortspiel

Heute Morgen sagte ich in der Bahnhofsbuchhandlung zu der jungen Verkäuferin: ich hätte gerne einen Euro am Sonntag. Sie völlig verunsichert stammelte.... wie einen Euro am Sonntag?? Irgendwie passte ich nicht in ihr Bild für einen, der schon früh morgens um einen Euro bettelt. Fast zeitgleich deuteten ihre Kollegin und ich auf die Wochenzeitung „Euro am Sonntag“ und wie von einem bösen Traum befreit eilte die Verkäuferin zu dem hinter ihr positionierten Stapel und überreichte mir lächelnd die Zeitung.Ich war noch nicht die Tür draußen, da tuschelten und kicherten die beiden Mädels was das Zeug hielt. Ich drehte mich noch einmal um und lächelte zurück, was wiederum ihr Lachen zu einem zwischenzeitlichen Lachanfall verwandelte. So schön können Wortspiele sein und selten habe ich schon früh morgens so herzhaft lachen müssen.